【受験生のための豆知識】あなたのお子さまは間違ったストレス発散をしていませんか？
こんにちは！
【受験指導の専門家】長野県佐久市の個別指導塾『個太郎塾佐久平教室』の眞島です。
入試やテストが近くなると、家の中でみんながピリピリすることありませんか？特に受験生のお子さまがいるご家庭は本当に大変だと思います。そんなとき、みなさんはどのようなストレス解消法をしていますか？
今回は、みなさんがやりがちな間違ったストレス解消法について解説し、本当に効果のあるストレス解消法をご紹介します。
勘違い？間違ったストレス解消法
一般にストレス発散に効果的とされているものが、実は逆効果というものが多くあります。
お子さまに関係あるものでいうと、『テレビゲーム』『インターネット』などです。
また、これを読んでいる保護者の中には、疲れた時のストレス解消法として、「タバコ」「お酒」「ギャンブル」を好む方もいるかもしれませんが、こちらも効果はないと言われています。
さらに、これらは禁じることでさらにストレスを抱えることになるので、ストレスに関していえば百害あって一利なしなのです。
では、本当に効果のあるストレス解消法は何か？次に紹介します。
効果的なストレス解消法
だれでもすぐにできる効果的なストレス解消法を３つ挙げると、
・睡眠
・散歩
・（適度な）運動
です。
「睡眠」は体を休ませるだけでなく、脳を休ませる働きもあります。
「散歩」や「適度な運動」を行うと、心を穏やかにしてくれる 神経伝達物質「セロトニン」の分泌が高まるといわれています。セロトニンが分泌されると、脳が活発にはたらき、精神が安定したり、安心感を覚えたりするといわれています。
しかし、これらの方法は、快楽時に見られるドーパミンが出るようなものではありませんので、本人にとっては効果を実感しづらいものかもしれません。そのため多くの受験生は、勉強のために運動をやめたり、睡眠時間を削って勉強をしますが、それらはすべて逆効果になるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は勉強に疲れた時のストレスの発散方法について紹介しました。
今回挙げたのは一例です。もしかしたら「どれも取り入れているけどストレスを抱えているよ」という方もいるかもしれません。その時には、個別の対応が必要です。
個太郎塾では、生徒保護者と定期的な面談を個別に行い、このようなストレスチェックも行っています。受験生やその保護者は多くの悩みを抱えていて、それがストレスになったりしますので、原因から取り除くようにしています。
現在、受検や勉強でお悩みを抱えている方や塾に興味がある方は無料相談にお越しください。下のボタンを押して、予約をお申し込みください。
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